狂瘦不反彈之飲食減肥秘術(shù) 安心當(dāng)個瘦美人

蔬菜

蔬菜、水果很重要
蔬菜熱量較低，而且富含纖維素，能大大增加飽腹感的同時又不會造成熱量過多。而飯前吃一個水果也是增加飽足感和減少食量的好方法。減肥的MM要多吃新鮮的蔬果，它們是最健康的減肥食物。同時要注意，吃水果也要限量，不要以為單純吃水果就能變瘦，這樣會缺乏營養(yǎng)，而且你要知道，兩個蘋果和一碗飯的熱量一樣。所以蘋果等水果一天要以兩個為限。只有均衡飲食才能擁有苗條和健康。