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在線閱讀《跟身體談戀愛》

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:Faith
導讀:★籌劃6年,美麗教主伊能靜全新美麗宣言 ★最真實、最全面、最實用的明星美妝書 ★美麗是身心靈三位一體全方位修煉 ★伊能靜累積多年經(jīng)驗,全部產(chǎn)品親身使用,300多種保持美麗容顏的獨門美麗秘笈,幫讀者鎖住青春,凍結(jié)年齡 ★歲月都會流逝,唯有從內(nèi)散發(fā)出的美不會改變

六>只喝照顧身體的飲料

水分占了人體的百分之六十五,所以你喝了什么也能決定你的健康。我的小秘方叫養(yǎng)氣湯,將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開,然后當水喝,一直到?jīng)]顏色。能補血補氣,讓氣色紅潤。平常盡量不喝過多的咖啡和濃茶,只喝花茶和果類茶、水及現(xiàn)榨果汁,果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的時候,可以自帶保溫杯,調(diào)麥盧卡蜂蜜,微量元素很多,能提高免疫力。豆?jié){含有大豆異黃酮,是天然的女性荷爾蒙,女性可以每天早起飲用一杯。

七>良好的睡眠質(zhì)量

睡眠占了我們生命中三分之一的時間,也深深地影響了我們的健康和美麗。所以請一定不要吝嗇對待自己的睡眠時間。與其存錢買名牌皮包,不如先選擇買好品質(zhì)的枕頭還有床墊。以保證自己的脊椎健康和睡眠的深度。睡前一定關(guān)上手機,不看電視,讓腦子安靜放松,不再負擔白天的壓力和情緒。點上安眠的香熏、播放沉靜的音樂,靜心靜坐十分鐘,讓自己進入深度睡眠,能真正使身心得到休息。

八>適度運用精油按摩

每天都該撫摸我們的身體,一如愛人溫柔的撫摸。白天醒來,可以放一小盆熱水,滴入薄荷精油,臉貼近嗅聞并且以熱氣蒸臉,再用冷水洗臉。冷熱交替可以去水腫,薄荷則幫助呼吸順暢清醒。工作壓力大時可隨身攜帶一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩頸,隨時為心靈排毒。夜晚沐浴后,在小腿和靜脈處擦上絲柏、杜松精油,抬腿十五分鐘準備讓身體入眠。生理期時則以天竺葵、玫瑰果油(玫瑰更好)涂抹在鼠蹊部及腹部并熱敷按摩。

九>美麗的生活習慣

夏季盡量不吹冷氣不讓身體受寒,冬季睡覺時暖氣也可少開。冷暖氣都會讓皮膚干燥,也容易上火口干。三餐的時間要盡量提早,一早起來就吃充足的早餐,晚餐時間提前。身體有足夠的熱量消耗,晚上反而不需要消夜。睡前四小時不大量進食,才不易發(fā)胖。不吃刺激性食物,減少攝取方便面、餅干零食、腌漬品等含化學品、防腐劑的加工食品。想吃甜食盡量補充黑巧克力,少奶油的中式甜食和糖會比西式甜點更好。

十>補充缺失的養(yǎng)分

身體的一切都在流失,再加上飲食習慣的單調(diào)和過度加工,我們原本所需的營養(yǎng)成分就越來越缺乏。觀察自己的肌膚乃至整個身體的狀態(tài),耐心地補充身體的需求,可以減緩身體老化。像疲憊時加強補充B族維生素,從二十五歲開始補充膠原蛋白,眼睛問題補充葉黃素,都可以幫助身體的狀態(tài)保持得更好,健康美麗維持更久。

智慧地選擇喂養(yǎng)身體

往往我們所缺乏的不僅僅是愛,還有流失的營養(yǎng)。 

很多時候我們皮膚出現(xiàn)的各種癥狀,并不是皮膚表面的問題,而是來自體內(nèi)需求的缺乏。例如維生素、荷爾蒙等等,這些問題,造成了肌膚提早的加齡狀態(tài)。

加齡(Aging)是指皮膚年齡的老化現(xiàn)象?,F(xiàn)在很多人的肌膚問題,與真正的年齡無關(guān),會照顧自己肌膚的人,肌膚年齡可以很年輕,但是如果你的生活充滿了壓力、快節(jié)奏、飲食習慣不良、情感沮喪,種種外在問題影響內(nèi)在時,肌膚就會提早加齡化。肌膚的年齡并不是由真正的年齡來決定,而是你的生活狀態(tài)、你攝取飲食方式及保養(yǎng)的耐心程度所累積成的。

接下來教主主要介紹的保健食品,都是身體所需要的營養(yǎng)成分,是幫助補充我們身體中缺乏成分的食品。就像我們?nèi)狈︹}質(zhì)會補充鈣片一樣,與藥物無關(guān)。記得好好觀察自己的身體、皮膚、體力所呈現(xiàn)出來的狀況,然后按照這些去補充身體所流失缺乏的,也是減緩肌膚加齡狀態(tài)的方法之一。

Love Your Body,Forever Young

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