CHAPTER 21
回到內在的自己
面對黑暗，勇敢與自己相處，
讓愛的能量引領自己。
和教主一起靜心修性，發(fā)現(xiàn)更完美的自己。
每當身處的環(huán)境太紛亂，或者是情緒起伏，頭腦不斷制造混亂時，我一定會選擇靜心來清理自己。
很多人以為靜心等于禪定或打坐，但對我自己來說，靜心只是面對自己內在的混亂，并且利用安靜的能量去清理心情的方法，與任何宗教信仰無關。因此不需要任何環(huán)境配合，也不需要任何儀式。當我們和自己、萬物、天地同在，我們根本不需要做什么，唯一需要的就是感受天地自然的能量，那能量包含正負，就像宇宙本身是黑暗的，因此能量來自光亮或黑暗并沒有關系。一直以來，人們都覺得黑暗就代表負面，但在宇宙之間，一切都是中性的。去判斷好壞的是我們自己，與黑暗、光明無關。
在上完心靈成長課回來后，我愛上了黑暗靜心。在黑暗的房間里，盤腿，將雙手掌心向上自然放在兩邊膝蓋上，閉上眼后，先感覺自己身體七個脈輪的流動。從海底輪開始，用腹部呼吸，然后慢慢上升到臍輪，接下來將呼吸往上提到胸口，深而緩慢地讓胸口起伏，感受心輪里的一切情緒。如果心里悲傷或混亂，不需要壓抑，只是感覺它在哪里，但也不要再加入更多頭腦的想法，讓自己真正安靜下來，明白那些痛苦并不會真正傷到我們的身體發(fā)膚，能傷害我們的只有我們自己糾結不斷的情緒。當你覺知那些苦是自己創(chuàng)造的，你可以創(chuàng)造它也能勇敢面對它，那些難受的情緒就會漸漸消失。
集中一段時間后再上升到喉輪，因為喉輪代表溝通，所以當你有許多想溝通的語言被卡住時，喉輪都會不舒服。試著擁抱自己想說卻沒說的話，但不要放縱自己情緒化。只是感受那個受內傷的小孩，想象喉輪開出一朵朵花，那些語言化成花朵都被帶走，不再委屈。然后擁抱內在的自由，和它對話。
不一定是真正的語言，事實上最美好的溝通往往是無聲卻有力量的。你只要知道自己會全力以赴地支持自己就能產生力量。
然后再將呼吸上升到眉心中間的眉心輪，這是我最容易安靜自己的脈輪。通常將呼吸調到眉心輪時，我都會真正靜穩(wěn)下來，無想無念。這也是我停留最久的脈輪。
最后送到頭頂微后方的頂輪。將一切情緒送出身體，讓身體安靜歸零。
這是一個勇敢與自己相處的過程。而所謂的勇敢，也就是對自己有力量去穿越痛苦的信任。
當你相信自己不被任何人、事物牽扯，你相信每個經(jīng)歷都是讓自己更強大的過程，你甚至能感受到一種感恩的力量也從海底輪開始凝聚。因為海底輪在性器官的附近，也是我們最私密的部分，因此釋放能量從海底輪開始很重要。尤其失戀時我們的荷爾蒙也會失調，所以從子宮（海底輪）開始的呼吸和注意力很重要。那代表不被滿足的欲望，會上升到胃的分泌（臍輪）、心的苦悶（心輪）、眉心間的糾結（眉心輪）和頭頂?shù)奶弁椿靵y（頂輪）。這恰好是底層能量沒有滿足（渴望占有、奪取，充滿懷疑、不甘心的愛，能量是非常低階的，所以很容易有好壞波動），所以我們會胃痛、抽搐、吃不下或暴食，我們會覺得胸口悶痛，我們會皺眉哭泣，我們會頭痛和充滿念頭。
千萬不要去抵抗這些情緒，覺知它、接受它是對自己最大的愛。
任何人都不可能愛你超過愛他自己，更何況真正的愛能量絕對是平衡的，而不該偏向哪一方，所以只要你感覺失衡，這份愛就該有更寬容、慈悲的反省。
愛自己，是愛那個好的自己，更愛那個壞的自己，這才是神性的自己對人性的自己最大的慈悲。
讓呼吸從身體的海底輪緩緩升起，感受身體中每一個器官為你承受的磨難，然后慢慢上升上升一直到頂輪，感覺那一切因自己情緒所創(chuàng)造的傷心都被釋放，然后閉目在黑暗中看見海潮、流水、宇宙平等的運行，而你就在這里，被自己所愛，陪伴自己，勇敢地穿越一切。
然后在睜開眼前，記得對自己說，親愛的自己，我愛你。雖然愛自己必須學習，但我會努力。請自己原諒自己想太多為身體帶來的負擔，對哭過的雙眼，痛過的心說對不起。然后結束在“親愛的自己，我深愛深愛你”。
靜心后平躺讓自己放松，什么也不想，閉上眼休息或進入睡眠。
如果剛開始靜心會感覺到更多胡思亂想也沒關系，千萬不要因為坐立不安就放棄。因為放松靜心的過程，頭腦很不適應那種安靜，所以會掙扎出更多思想來擾亂。而且為了釋放頭腦里的念頭，千頭萬緒都會涌出，就像掃地時垃圾一定要全掃在一起才放進簸箕，那些思緒的堆積只是為了方便一次清理，所以就讓胡思亂想存在，但慢慢學會觀察這些亂想，時間久了，就會減少，或不再被再干擾。
靜心沒有固定的時間，長短也不限。在陽光下靜心可以有能量，在音樂中靜心可以放松，在黑暗中靜心可以更勇敢。有時甚至可以在忙碌的辦公室里快速調整呼吸，閉上眼以當下的姿態(tài)靜心。將一切注意力放在呼吸和自然的冥想里，雖然只有五分鐘，也可以快速幫助自己清理情緒，回到當下的自我狀態(tài)中。
祝福每一個走在學會愛自己的路上的寶貝兒們，愛是大能，而我們每個人都擁有大能的力量。
