瘦腿瑜伽
瑜伽動(dòng)作也是瘦肌肉型小腿運(yùn)動(dòng)的一種，瑜伽動(dòng)作一般比較柔和，所以MM們不用擔(dān)心做瑜伽會(huì)加劇腿部肌肉產(chǎn)生，正確的瑜伽動(dòng)作是有幫助作用的。下面，推薦給大家一個(gè)對(duì)肌肉型小腿特別有效的瑜伽動(dòng)作。
單腿前屈伸展式
從側(cè)身展式開(kāi)始，將雙手放于右腳兩側(cè)。彎曲前面這只腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個(gè)動(dòng)作，或者將左腿的膝蓋彎曲來(lái)加強(qiáng)伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。盡量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。
