嘉人網(wǎng)：看到你在微博上寫“堅持鍛煉加合理飲食等于四天瘦三斤”，結(jié)果很多女粉絲在下面問到底是怎么瘦的？可能大家很大一部分的關(guān)注都在于你是怎么樣瘦身的，有一些秘訣告訴我們嗎？
熱依扎：其實我覺得這就是中國人現(xiàn)在的誤區(qū)，我也知道大家就是想聽這個問題，我才發(fā)這個。其實真正運(yùn)動的人都會知道在四天和五天之內(nèi)如果你都在運(yùn)動，你肯定會瘦一兩斤，兩三斤，這是很正常的。反而有時候動久了之后你發(fā)現(xiàn)你的體重增加，覺得我體重增加了我就是胖了，但其實不是的，是你的脂肪下去了你的肌肉量上來了。但是為什么我要用這種方式吸引大家？是因為我想先把他們吸引過來，我再告訴為什么。很多人覺得你是演員你就去運(yùn)動就去減肥，我是普通人我就不用做這些，或者他們的誤區(qū)就覺得減肥才是美的，瘦才是美的。我希望用最讓人好理解和最吸引人的地方去切入，然后慢慢告訴大家，我是怎么樣做到的，然后瘦這個三斤的概念是什么？然后我是不是只是瘦了而已，其實我身體是已經(jīng)變得很緊致的。我覺得在國外的女生他們要求的并不是瘦，是要求看上去怎么更健康，皮膚更緊致。但是中國現(xiàn)在很多女孩還存在一個誤區(qū)就是說只要瘦就是好看，但是你要知道你瘦下來你的肉是松的，那個比胖還難看。其實讓自己緊致起來才是最漂亮的。
嘉人網(wǎng)：很多女生跑步都有一個擔(dān)心跑步會不會腿變粗，會不會讓自己肌肉太多，你怎么看待這個問題，對這方面有什么特別的注意？
熱依扎：我微博上會有很多人問而且是有一些私信還問我，窮追不舍的問。最早的時候我看到網(wǎng)上一篇文章專門轉(zhuǎn)發(fā)過來，因為問的人很多，后來我發(fā)現(xiàn)我轉(zhuǎn)發(fā)了還有人在問。我就不想回答了。因為第一我不是專業(yè)的教練我不可能給你全面的指導(dǎo)，我不可能隨便用自己的那點技術(shù)含量給你解答。還有一個就是說你連做都沒做，你問那么多有什么用？在我最開始的時候，我在跑步之前我也在想說跑步會不會腿粗會不會怎么樣？但是在我真正跑的時候我并沒有想這些問題，而且在跑的過程中我才去發(fā)現(xiàn)，跑前的熱身是有多重要，跑后的拉申對于肌肉的線條塑成是有多么大的一個分量在里面，我在過程中詢問這些問題和改變自己，而不是在我自己沒有做的時候就想到一堆東西，我覺得那樣的話肯定不可能開始。如果你想要改變自己就先做，然后在中間找到問題，再解決問題。而且中國女生平時的運(yùn)動量是不可能長成那樣的肌肉，因為女生來講本身長肌肉就很難，男生長肌肉比較快一點，但是一周有一些人有可能工作很忙，一周就一次運(yùn)動你怎么長肌肉？我現(xiàn)在好想長肌肉，長不出來你知道嗎？因為一個是運(yùn)動量，還有一個是運(yùn)動方式。如果你怕小腿長肌肉的話你就跑步以后一定要做15-20分鐘的拉伸，腿腳和身體的拉伸這個很重要。你拉伸好了你的肌肉線條就往長了走，就很漂亮。
