20個方法助你新年擺脫壞習慣

來源：褪墨編輯：Sister霸

導讀：

新年伊始，你有什么新計劃嗎？改變來年的壞習慣或許該列入你的日程中。下面的20個方法對擺脫壞習慣非常有用。看完這些建議記得馬上實施最后一條——現(xiàn)在就開始。

心理新年擺脫壞習慣

新年伊始，你有什么新計劃嗎？素食為主的用餐、每天鍛煉身體、每天寫新文章、早起……改變多來年的壞習慣或許該列入你的日程中。下面的20個方法對擺脫壞習慣非常有用。

看完這些建議記得馬上實施最后一條——現(xiàn)在就開始！

1 堅持一個月
30天已經(jīng)足夠讓你培養(yǎng)一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由于失敗的策略，因為這時候時間的長短并不再是決定性因素。

2 補償你喪失的
無論習慣的好壞，你的每一個習慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中的一個壞習慣，你便會喪失以前一些壞習慣所帶來的好處。所以在開始新習慣前，寫下現(xiàn)在的還習慣中對你有好處的地方，在培養(yǎng)新習慣時就嘗試把這些好處保留下來，融入新的好習慣中。

3 從小處著手
改變一個習慣與意志力并沒有重要的聯(lián)系，相反耐心和策略卻非常重要。不要妄想在一天內(nèi)改善你的飲食習慣、鍛煉方式或者思考模式。你需要一步一步來，從小處著手，每次一個好習慣。

4 了解好習慣的優(yōu)點
讓自己清楚的了解到新習慣改變會帶來的好處和優(yōu)點。有理性地培養(yǎng)新習慣聽起來不錯，但是感覺上卻有些別扭。因為去培養(yǎng)習慣的感情遠遠比理性的強迫更有動力。

5 把習慣寫下來
邱吉爾說過，“紙上談兵是沒用的，只有開始行動才有用?！卑褜嵭械挠媱?，會得到的好處和希望達到的目標統(tǒng)統(tǒng)寫下來。

6 Swish
形象地表演你現(xiàn)有的壞習慣，接著又形象地表現(xiàn)當你有好習慣后的樣子，把它們錄下來。相互對比一下，你就會進入一個非常積極的狀態(tài)。慢慢地習慣開始培養(yǎng)，當你拿起香煙時，會把立刻把它扔掉，然后又開始天天鍛煉身體。重復表演幾次，直到你的積極狀態(tài)一直都在保持，并且輕松地踢掉你的壞習慣后。