年終職場(chǎng)焦慮排行榜

No.1面臨失業(yè)

雖說(shuō)傳統(tǒng)行業(yè)被新行業(yè)侵蝕，經(jīng)濟(jì)不景氣的風(fēng)聲一直都有，可真等部門消失，裁員風(fēng)落到自己頭上，還是讓人不敢相信！那句“抱歉，你很優(yōu)秀，但是……”簡(jiǎn)直太殘忍了！——H君

各部門大換血，我被派到了新老板手下，只能眼睜睜看著老板把我原來(lái)的客戶分給其他人，心中突然很恐懼:該不會(huì)是趁這個(gè)機(jī)會(huì)把我“架空”，然后再把我踢走吧？—— 惶惶的麗

No.2跳槽

終于收到新的職務(wù)任命書，可是工作內(nèi)容發(fā)生了變化，還能讓老板滿意嗎？能適應(yīng)新的崗位需求嗎？能融入新的集體嗎？如何承擔(dān)千頭萬(wàn)緒的工作。——困困

No.3領(lǐng)導(dǎo)換了

空降新領(lǐng)導(dǎo)，才跟老領(lǐng)導(dǎo)把關(guān)系搞瓷了，結(jié)果……新領(lǐng)導(dǎo)處處都透著不和諧?。⌒鹿偕先稳鸦?，這把火可別燒到我身上??！——釣魚的小貓

No.5升職無(wú)望

一向全心全意專注于工作，眼看就快4張了，卻發(fā)現(xiàn)自己依然升遷渺茫，老板真是有眼無(wú)珠啊！憤憤之情難以排遣！——老四

No.6碌碌無(wú)為

年終煩心事之一就是寫總結(jié)，提筆發(fā)現(xiàn)“忙了一年似乎啥也沒干”，工作雖然賣力，可是卻沒有什么拿得出手的業(yè)績(jī)！—— 一聲嘆息

No.7三明治夾心型

中層人員也不好過(guò)，被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和下級(jí)員工夾在中間，完不成任務(wù)就得挨老板的K！聽老板的數(shù)落！手下的兵們也不省油，事兒多！懶！刺頭！煩??！ ——夾心餅干

FOCUS 職場(chǎng)地震教給你的

你要明白在任何組織中，你不過(guò)是一名過(guò)客，你永遠(yuǎn)在為自己工作！很多事情不是我們能把控的，不是努力就有回報(bào)，因此，即使付出良多，依然可能老無(wú)所依！

不安全感其實(shí)始終存在，只是你不愿承認(rèn)，我們都可能成為單位的耗材，成為社會(huì)的犧牲品。職場(chǎng)地震最能看出一個(gè)人的實(shí)質(zhì)，你是誰(shuí)？你為什么而工作？因此，請(qǐng)改變自己的生存態(tài)度，除了繼續(xù)努力工作，也適當(dāng)為自己積攢人脈，今后即使你離開了自己的職位，也不至于淪為離開公司你什么都不是的慘境。

破譯年終職場(chǎng)潛規(guī)則當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的垃圾桶

每到年末，壓力最大的并非普通員工，而是中層領(lǐng)導(dǎo)，中層要把全年的工作向大領(lǐng)導(dǎo)有所交待，還要顧及本部門利益，為團(tuán)隊(duì)著想，正處在“高壓鍋”中心！作為團(tuán)隊(duì)的一員，只關(guān)心領(lǐng)導(dǎo)是否飛得越來(lái)越高，就太不人性了！其實(shí)，領(lǐng)導(dǎo)比你付出更多，犧牲更大！你應(yīng)該多關(guān)心TA，可以多花點(diǎn)時(shí)間，陪在TA身邊， 給TA支持和撫慰，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的垃圾桶和百寶箱。

面對(duì)職場(chǎng)地震你該怎么辦

年終職場(chǎng)心理成長(zhǎng)篇

對(duì)于上班族而言，最悲催的莫過(guò)于一年的辛苦忙碌和努力付出后，突然接到信息：部門解散、職位消失，這種打擊不亞于一場(chǎng)地震。強(qiáng)大的挫折感，茫然不知所措，憤怒抑郁，瞬間就能把人徹底淹沒！

職場(chǎng)地震為何如此可怕？

職場(chǎng)地震如此可怕，在于它瞬間摧毀了你多年形成的職場(chǎng)信念。大多數(shù)上班族都堅(jiān)信：只要努力工作，和上司處好關(guān)系，就會(huì)得到相應(yīng)回報(bào)。這種信念被稱之為員工與企業(yè)的“心理契約”。

職場(chǎng)危機(jī)為什么讓人瀕臨崩潰？除了事件本身沖擊強(qiáng)烈，同時(shí)，還引發(fā)了TA對(duì)自己的深深質(zhì)疑，對(duì)整個(gè)世界的質(zhì)疑，信任感消失殆盡。因?yàn)槭录蚱屏薚A心理的某種信念，對(duì)整個(gè)世界的理解，潛在的心理契約。這種信念是多年來(lái)形成的，因?yàn)橹爸車械男畔⒍几嬖V我們，這個(gè)世界是按照某種邏輯在運(yùn)轉(zhuǎn)的。

為什么你最受傷？

面對(duì)職場(chǎng)地震，為什么有些人感覺更受傷害？

對(duì)于缺乏經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)菜鳥而言，會(huì)根據(jù)平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和感受，進(jìn)行單純判斷，他們感覺單位和諧溫馨，于是誤認(rèn)為單位像個(gè)事業(yè)機(jī)構(gòu)，而不是冰冷冷的純商業(yè)公司，于是他們對(duì)職場(chǎng)的預(yù)期也會(huì)不一樣，除了把單位當(dāng)做工作地點(diǎn)，還可能把單位當(dāng)做家，當(dāng)做朋友相聚的場(chǎng)所，把安全感、幸福感都過(guò)多地傾注于此，因此， 一旦組織發(fā)生變動(dòng)，就會(huì)有一種地震的感覺！

危機(jī)也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

職場(chǎng)危機(jī)對(duì)于每個(gè)人而言都是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程。就像地震發(fā)生后，有的人受傷了，有的人震蒙了，但大部分的人都會(huì)康復(fù)，其實(shí)這也是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你能夠從痛苦中盡快認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，從而快速成長(zhǎng)。

撕掉職場(chǎng)的溫情面紗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：在這里變化是常態(tài)，職場(chǎng)中更多的是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，一旦觸及利益，溫情就變成了肥皂泡。另外，很多事情我們無(wú)法把握和控制，只有做好物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，把自己變得更加強(qiáng)大，才能不管外界如何變化，都占得先機(jī)。特別是那些在職場(chǎng)中一帆風(fēng)順的上班族，特別容易產(chǎn)生慣性和惰性， 極不利于成長(zhǎng)和進(jìn)步，而職場(chǎng)地震會(huì)讓你從惰性中徹底驚醒！

不要輕易懷疑自己

遭遇職場(chǎng)地震，很多人的第一反應(yīng)是不相信，然后是憤怒，對(duì)自己的強(qiáng)烈否定，被強(qiáng)烈的失敗感擊倒，有的人甚至因此一蹶不振。其實(shí)，工作職位這件事就像兩個(gè)人相親，如果沒成功，并不是因?yàn)樽约翰缓?，而是因?yàn)槟銢]有遇到對(duì)的人。職場(chǎng)中的偶然性很多，大的環(huán)境更非個(gè)人能夠控制，因?yàn)橐淮问。陀绊懙綄?duì)自己的評(píng)判的話，那么，在尋找新的職位中也會(huì)更加坎坷，除了不自信，對(duì)于挫折的耐受度也會(huì)變差。

有恐懼不要緊，關(guān)鍵是如何將恐懼轉(zhuǎn)化成力量，重新出發(fā)。你可以去探索為什么會(huì)焦慮、痛苦？焦慮的背后是什么？然后，尋找新的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。

如何從職場(chǎng)地震中復(fù)蘇？

第一請(qǐng)接受職場(chǎng)危機(jī)這件事兒。第二是接受自己在職場(chǎng)危機(jī)中的痛苦反應(yīng)，這很正常，不必過(guò)分苛求自己，很多人只是擅長(zhǎng)掩飾情緒，并不代表他們?cè)谡饎?dòng)中沒有經(jīng)歷痛苦。第三是尋求幫助，你可以換位思考，想一想當(dāng)朋友遭遇類似事件你會(huì)怎么做？然后實(shí)施在自己身上。你還可以從朋友、家庭中尋求幫助。列出朋友名單，看誰(shuí)能在工作上幫到你，如果暫時(shí)沒人能夠幫忙，你可以看看誰(shuí)能夠聽你的傾訴。

7條方案職場(chǎng)大咖就是你

年終職場(chǎng)心理實(shí)戰(zhàn)篇

年終職場(chǎng)的收官之戰(zhàn)，對(duì)于每個(gè)人而言都是一場(chǎng)硬仗，如果不想一年的辛苦付諸東流，就要在此時(shí)，全面爆發(fā)小宇宙！以下7條方案，備受心理專家推崇，照方抓藥，你也能變身職場(chǎng)大咖！

方案1 洗澡充電

非常狀況：今天真背?。≈T事不順，回家只想躺在沙發(fā)上看肥皂劇！要不就呼呼大睡？起來(lái)吧，沒有什么方法比一個(gè)熱水澡更能讓你High起來(lái)！

解決方案：呆呆地盯著熒幕，大吃大喝都不能讓你真正放松，只有洗澡才能幫到你！很多人困倦的時(shí)候洗完澡就精力充沛了，這是因?yàn)橄丛杈褪茄a(bǔ)水的過(guò)程。如果你洗澡時(shí)能夠徹底放松，就會(huì)讓自己洗澡的效果事半功倍。此時(shí)，你需要意念的幫忙。記?。合丛钑r(shí)，你要告訴自己，水是一種能量，沖走我身體內(nèi)所有負(fù)面的問(wèn)題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走！同時(shí)，隨著水能量而來(lái)的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。

方案2 清晨的自我暗示

非常狀況：早上的鬧鐘已經(jīng)吵了3分鐘，真懶得動(dòng)?。∫幌氲狡鸫簿鸵鎸?duì)的房貸、堆積在案的工作，就心情抑郁！

解決方案：想比別人更出色嗎？那么從清晨做起。每天早上一起床就跟別人不一樣，比如清晨一睜開眼睛就告訴自己：真是美好的一天，充滿了熱情、能量、智慧、快樂(lè)、健康、財(cái)富與感恩。別小看這句話，生活里到處是自我暗示，我們的命運(yùn)和生活都是自我暗示的結(jié)果。每天早上，如果你還活著，還能睜開眼睛， 還能正常工作，就非常值得慶祝了！很多人不快樂(lè)，是因?yàn)樗麄兏静欢脩c祝，請(qǐng)為你取得的成就慶祝。當(dāng)我們得到這種鼓勵(lì)后，身體跟精神就會(huì)加倍回饋！

方案3 打開自我從放松開始

非常狀況：努力了一年，可是整個(gè)公司的結(jié)構(gòu)全變了！又要面對(duì)全新的環(huán)境，我該如何打開心扉？

解決方案：你需要修煉一些小技巧：第一個(gè)就是讓自己放松，因?yàn)榉潘墒亲钪苯印⒆钣行У姆椒?。?dāng)你自我封閉時(shí)，外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松的訣竅是：2-8-4呼吸法：吸氣兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒鐘，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點(diǎn)，把身體里面的廢氣全吐出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寧?kù)o的狀態(tài)很快就會(huì)來(lái)臨。你還可以看遠(yuǎn)方、聽音樂(lè)，或者是從轉(zhuǎn)換工作頻道入手。

方案4 當(dāng)眾發(fā)言并非難事

今天你就要在幾百人面前匯報(bào)工作了，好緊張啊，你的雙手開始冒汗，平時(shí)的自信和瀟灑都不知跑到哪里去了？

此時(shí)需要利用一下自己的想象力，比如看著臺(tái)下攢動(dòng)的人頭，就假設(shè)他們都是你的粉絲，他們都渴望認(rèn)真傾聽你的講話。如果你擔(dān)心聽眾反應(yīng)不佳，那么就把目光集中在自己團(tuán)隊(duì)成員的臉上，感受他們對(duì)你的熱情支持，如此，緊張的神經(jīng)一定會(huì)松弛不少！

當(dāng)眾發(fā)言最重要的就是早做準(zhǔn)備。你可以提前一段時(shí)間開始練習(xí)朗誦，每天只要對(duì)著鏡子朗誦10分鐘，堅(jiān)持一陣子就能看到效果。很多人覺得練習(xí)朗誦是多此一舉，但是當(dāng)你堅(jiān)持朗誦一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肺活量慢慢增加，手勢(shì)變得豐富，面部表情變得自然，整個(gè)人對(duì)自己的形象和言論都會(huì)更加認(rèn)同，于是在朗誦的過(guò)程中也會(huì)更加自信，更加敢于展示自我。沒多久，你就會(huì)對(duì)當(dāng)眾發(fā)言由恐懼變成喜愛。

方案5 跳出來(lái)看自己

非常狀況：本部門舉薦新主管，可是我哪兒行啊？沒有管理經(jīng)驗(yàn)，資歷太淺，學(xué)歷又不是最高的。

解決方案：人或多或少喜歡自我設(shè)限，這是阻礙我們成功、害我們不快樂(lè)的最主要原因。很多人都會(huì)覺得：我家境不太好，或是學(xué)歷不太高，年齡太大了，太胖了，把好多標(biāo)簽貼在自己身上。

人永遠(yuǎn)超不過(guò)自己所設(shè)定的天花板，在自我?guī)p峰的峰值這個(gè)地方已經(jīng)給自己蓋了一個(gè)天花板，所以這種自我限制對(duì)自己的潛能有很大的限制。這些限制都是自己人為制造的，都是自我不斷強(qiáng)化暗示的結(jié)果。所以拋去這些自我設(shè)限，告訴自己我很強(qiáng)大！自我轉(zhuǎn)換信念之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體似乎充滿了新的能量。

方案6 逃出抱怨的怪圈

非常狀況：我怎么這么倒霉??！我怎么老這么背呀！我真是慘到家了！我又吃虧了！他們總欺負(fù)我！那些人就是勢(shì)利，就是狗眼看人低！

解決方案：很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個(gè)怪圈。這些人習(xí)慣了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來(lái)不會(huì)跟成功住在同一個(gè)屋檐下。

我們的身體就是一團(tuán)水，就像一個(gè)杯子裝了一大杯水，只是杯子是可動(dòng)的?？墒钱?dāng)你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個(gè)負(fù)面標(biāo)簽，所以你看天天充滿抱怨的人，往往嘴角會(huì)慢慢朝下，變得又老又丑。所以說(shuō)相由心生，喜歡抱怨不會(huì)得到好的結(jié)果。

方案7 關(guān)鍵時(shí)刻如何與BOSS搭話？

非常狀況：年底各種社交活動(dòng)頻繁舉辦，平時(shí)難得一見的大人物也會(huì)露面，這是你把握機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)伯樂(lè)的最好時(shí)機(jī)?？墒且灰夿OSS，大腦怎么就開始短路？該說(shuō)點(diǎn)什么呢？

解決方案：人人都有好為人師的習(xí)慣，如果你想去認(rèn)識(shí)一個(gè)人，最好的方式莫過(guò)于去請(qǐng)教他。你要虛心當(dāng)學(xué)生，當(dāng)一個(gè)聆聽者，因?yàn)轳雎犑墙⑿刨嚫凶詈玫姆绞健?/p>

當(dāng)然，你要請(qǐng)教的問(wèn)題一定是有深度或者有意思的話題，權(quán)威人士自然見多識(shí)廣，如果你的問(wèn)題不能切中要害，引起他的興趣，那么即使搭話成功，他也可能簡(jiǎn)單敷衍你幾句。找到他的興趣點(diǎn)也是一個(gè)捷徑，這就需要你做更深入的準(zhǔn)備工作了。