如果你能和上述這些征兆中的大多數(shù)聯(lián)系起來(lái) ,那么很有可能你已經(jīng)知道 ,你確實(shí)存在著拖拉、時(shí)間管理不當(dāng)或工作狂熱等方面的問(wèn)題。如果你在自己身上只看到這些征兆中的一部分 ,那么你可能在生活中的其他某些方面存在拖拉 ,而在大部分領(lǐng)域內(nèi)仍然能有效地控制住局面。
如果你曾陷入拖拉循環(huán) ,你就會(huì)知道在生活中你所付出的個(gè)人代價(jià) :求職或申請(qǐng)學(xué)業(yè)時(shí)錯(cuò)過(guò)最后的期限 ;因?yàn)闆](méi)有打電話跟進(jìn)而失去一單生意 ;由于不斷遲到和取消計(jì)劃而致使人際關(guān)系破裂 ……即便你避免了這些極端情況的出現(xiàn) ,能負(fù)責(zé)地盡到自己的義務(wù)并在最后期限前完成任務(wù) ,但你仍然因拖拉而飽受其苦。事實(shí)是 ,大多數(shù)認(rèn)為自己是拖拉者的人都在最后期限趕完了任務(wù) ,并且沒(méi)有受到嚴(yán)重的懲罰。但是 ,我們不得不承認(rèn) ,對(duì)于可怕或不愉快的任務(wù)我們有著大量的困難時(shí) ,我們都會(huì)感到非常的忙亂、壓抑和不快樂(lè)。我們真正的痛苦 ,來(lái)自于在耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮 ,來(lái)自于在最后時(shí)刻所完成項(xiàng)目質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負(fù)罪感 ,還來(lái)自于因失去人生中許多機(jī)會(huì)而產(chǎn)生的深深的悔恨。
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拖拉的益處
在與成千上萬(wàn)的拖拉者合作的過(guò)程中 ,我發(fā)現(xiàn)他們的拖拉有著一個(gè)共同的原因 :拖拉可以帶給人們暫時(shí)的釋放壓力的快感。在克萊爾的案例中 ,她擁有很多潛在的理由去尋求拖拉的庇護(hù) ,她之所以拖拉 ,是因?yàn)橥侠霓k法可以有效地減輕她面臨評(píng)判時(shí)的恐懼。
弗里德里克 •坎佛 (Frederick Kanfer)和珍妮 •菲利浦斯 (Jeanne Phillips)在《行為理療的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)》一書中告訴我們 ,我們養(yǎng)成任何一種習(xí)慣的主要原因 ,是因?yàn)樗R上能夠帶來(lái)一些益處 ,即使是像拖拉這種反效率的習(xí)慣。拖拉使我們遠(yuǎn)離某些我們覺(jué)得會(huì)讓自己痛苦、具有威脅性的事物 ,從而緩解緊張的情緒。工作越是讓你痛苦 ,你越是要通過(guò)逃避或從事更愉快的工作的方式去尋求放松。越是感到永無(wú)休止的工作剝奪了你閑暇中的快樂(lè) ,你越是要逃避它。
從某種意義上講 ,我們已經(jīng)依賴于運(yùn)用拖拉的辦法來(lái)暫時(shí)減輕由某些工作任務(wù)而引發(fā)的焦慮。如果我們認(rèn)為晚些時(shí)候再做的工作被證明是多余的 ,那么我們就有了正當(dāng)?shù)睦碛?,拖拉因此就得到了雙倍的好處。我們不僅使用拖拉的辦法來(lái)對(duì)付恐懼 ,而且我們還發(fā)現(xiàn)拖拉也是保存能量的一個(gè)辦法。我們漸漸地明白 ,在某些情形中拖拉是有道理的 ,我們甚至因?yàn)橥侠@得了好處。
一些拖拉會(huì)使人們獲得好處 ,并被人們當(dāng)成一種解決問(wèn)題的方式 ,有如下幾種途徑 :
•某些時(shí)候 ,一件被推遲的乏味任務(wù)被別人完成了。
•買某件東西的時(shí)候 ,如果你延長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間后再做決定 ,最終會(huì)因?yàn)檫@件東西促銷或者過(guò)季 ,從而給你帶來(lái)好處。
•拖拉常常沒(méi)有受到處罰 ;事實(shí)上幾乎每個(gè)人在孩童生涯中 ,都有過(guò)因沒(méi)有準(zhǔn)備好考試而極度緊張的經(jīng)歷 ,而只有聽(tīng)到暴風(fēng)雪或罷工事件讓學(xué)校關(guān)閉的新聞時(shí) ,這種緊張感才會(huì)得以消除 ———從而教會(huì)你在拖拉中期待類似的奇跡再次發(fā)生。
•當(dāng)你花時(shí)間讓自己冷靜下來(lái)時(shí) ,你就能夠避免同父母、老師、老板和朋友發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵。
•如果等候進(jìn)一步的消息或者是白白地放棄機(jī)會(huì) ,艱難的決定會(huì)自行消解。
通常來(lái)講 ,我們知道拖拉本身就是問(wèn)題所在 ,而不是另 外一些問(wèn)題的征兆。這樣的一份判決書不是將你的努力引導(dǎo)出終止壓力、恐懼、拖拉的循環(huán),而是通過(guò)責(zé)備你養(yǎng)成如此糟糕的習(xí)慣的方式使情況變得更糟。專家、老板和朋友告訴你 “提高你的效率吧”,然后你嘗試一種又一種計(jì)劃、方法去鞭策自己行動(dòng)起來(lái),但收效甚微。因?yàn)檫@些方法攻擊的是拖拉問(wèn)題本身和作為 “拖拉者”的你自己,而不是導(dǎo)致你拖拉的那些問(wèn)題。
如果學(xué)會(huì)了以下三種運(yùn)用拖拉的辦法,我們可能就會(huì)依賴上拖拉所帶來(lái)的益處:
•作為一種間接方式抵制來(lái)自當(dāng)權(quán)者的壓力。
•通過(guò)給一個(gè)讓人失望、不夠完美的業(yè)績(jī)提供借口,將其作為一種減輕對(duì)失敗的恐懼的方式。
•通過(guò)不使全力的辦法,將其作為一種抵御對(duì)失敗的恐懼的方式。
隨著我們深入地思考拖拉的這幾種主要的原因,請(qǐng)注意哪一些揭示了你自己拖拉模式背后的真正原因。
第二章 拖拉是如何進(jìn)行的
我們都需要有人時(shí)不時(shí)地當(dāng)頭棒喝 ,把我們從慣常的模式中驚醒 ,逼著我們重新思考自己的問(wèn)題 ,然后激發(fā)我們提出新的疑問(wèn) ,而這些疑問(wèn)可能會(huì)引出另外一些正確的答案。
———羅杰 •馮•歐克
知道你怎樣拖拉比知道你為什么拖拉更為重要。你可以通過(guò)對(duì)消極模式的觀察來(lái)將你的能量重新導(dǎo)向積極的方面。認(rèn)清你如何做事 ,對(duì)改進(jìn)業(yè)績(jī)來(lái)講是至關(guān)重要的。一旦認(rèn)清了某種消極的行為 ,你就可以在實(shí)踐中主動(dòng)地改變 ,把能量重新導(dǎo)向有利于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的方向。
