2：有氧運(yùn)動(dòng)下的緊膚操
做運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是永葆青春緊膚減齡的最佳方法之一。普拉提的運(yùn)動(dòng)方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能，塑造身體線條，增加肌膚彈性。它的動(dòng)作緩慢和清楚，適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)的人士，十分值得推薦給長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
當(dāng)你想進(jìn)行普拉提的時(shí)候，只需要一塊瑜伽墊，甚至是在地板上都可進(jìn)行。伴隨著勻速而有力的呼吸，放松身體盡可能拉伸舒展，體會(huì)身心合一的感覺(jué)。在通過(guò)控制肌肉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，全身肌膚也能得到緊實(shí)的鍛煉，由此同時(shí)，減輕體重，減少脂肪的感覺(jué)也會(huì)越發(fā)的明顯，身體自然會(huì)逐漸緊致健康。
