飲水誤區(qū)
TIPS：飲水誤區(qū)誤區(qū)一：喝水也會(huì)長(zhǎng)胖
時(shí)不時(shí)就會(huì)聽(tīng)到身邊的MM 頗為哀怨地說(shuō)自己天生是喝水也要長(zhǎng)肉的體質(zhì)。其實(shí)，造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液的鈉、鉀離子不平衡有關(guān)，并非與水分?jǐn)z取的多少有關(guān)。擔(dān)心多喝水會(huì)胖，其實(shí)根本是錯(cuò)誤觀念。水屬于低張性溶液，多喝水對(duì)于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫，反而有改善的作用。
誤區(qū)二：大量快速飲水
為了使身體保持潤(rùn)澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補(bǔ)足一天所失去的水分，從而達(dá)到“水平衡”。但并不是說(shuō)越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過(guò)體重的60%，就會(huì)出現(xiàn)“水過(guò)量”，過(guò)量的水分?jǐn)z入一方面會(huì)加重體內(nèi)器官代謝的負(fù)擔(dān)，另一方面多余的水分在體內(nèi)會(huì)暫時(shí)沉積進(jìn)而造成水腫。科學(xué)的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3 小時(shí)各飲水約300 毫升，白天兩餐之間各飲水約400 毫升，平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充，不要等到口渴再去喝水。睡前兩小時(shí)最好不要過(guò)量飲水，因?yàn)樗邥?huì)減少體內(nèi)水分的代謝，這也是造成我們清晨“金魚(yú)眼”的主要原因。
