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晚睡族MM 7招教你如何養(yǎng)生減肥

來源：MC Blog 編輯：rain
導(dǎo)讀：你知道嗎?在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替輪班工作。作為“倒班”的受害者，一般會在下午1點左右醒來，睡眠時間只有五個小時，比專家建議的7到9個小時高質(zhì)量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢?

充分睡眠

充分睡眠

5.暫時隔離信息工具。不要打開手機、電話等(除非處于待命狀態(tài))。
6.讓家人不要在睡眠時間打擾你。

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